Diet Optavia?? Apa tu?

Kredit: Health Magazine

Hai girls haa siapa sini tengah diet, min ada baca ni pasal satu diet nama dia diet Optavia, so min rasa diet ni macam ok je nak amalkan sebab ia bantu turunkan berat badan dengan cepat. So guys why not baca dulu and mana tahu sesuai kat korang yang tengah struggle nak diet tu.

Diet optavia adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan. Cara melakukan ini juga mudah hanya dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan kalori dalam makanan.

Kehilangan berat badan sering menjadi masalah untuk semua orang. Diet adalah salah satu cara untuk menangani masalah ini. Terdapat banyak jenis diet yang terdiri daripada diet keto, diet sirtfood, diet Atkins dan lain-lain.

Apa yang masih jarang diketahui oleh ramai orang ialah diet optavia. Diet optavia dipercayai menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Walau bagaimanapun, sudah tentu terdapat peraturan yang mesti dipatuhi.

1. Apakah Diet Optavia?

Diet Optavia mula-mula diwujudkan oleh Medifast, sebuah syarikat gantian makanan. Madifast menjelaskan bahawa diet optavia adalah diet dengan rendah kalori dan program karbohidrat yang rendah.

Diet optavia dilakukan dengan menggabungkan makanan yang dibungkus dengan makanan buatan sendiri untuk menggalakkan penurunan berat badan. Pembungkusan makanan dipanggil ‘Optimal Health Fuelings’ yang terdiri daripada 60 barangan makanan yang rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan penyelenggaraan probiotik.

Bagi makanan buatan sendiri, dikenali sebagai ‘Lean and Green Meals’. Dalam kes ini, pemakanan mesti memasak makanan mereka sendiri. Sudah tentu, apabila memasak juga perlu dipertimbangkan mengenai jumlah karbohidrat dan kalori.

2. Bagaimana cara melakukan Diet Optavia

Diet optavia boleh dilakukan dengan makanan yang dibungkus seperti kek, puding, bijirin, sup untuk pasta. Kemudian untuk makanan yang diproses sendiri dalam bentuk ikan, ayam, putih telur dan sayuran hijau. Ada 3 cara untuk menjalani diet optavia.

Yakni pelan 5 & 1 yang bermaksud makan 5 makanan yang dibungkus dan satu makanan diproses sendiri. Kemudian ada 4 & 2 & 1 dengan 4 makanan dibungkus, 2 makanan dimasak sendiri dan 1 makanan ringan. Perkara terakhir ialah terdapat 3 & 3 rancangan dengan makan 3 makanan yang dibungkus dan 3 makanan diproses sendiri.

Tiga cara diet optavia boleh dilakukan secara berperingkat. Mengambil diet Optavia dengan cara ini boleh membantu mengurangkan 5.4 kg selama 12 minggu. Pastikan pengambilan kalori anda berkisar dari 800 hingga 1,000.

Selepas anda mencapai berat yang dikehendaki, langkah seterusnya adalah fasa rawatan dengan meningkatkan kalori kepada tidak lebih daripada 1,550 kalori setiap hari. Ia juga boleh menambah variasi makanan lain seperti bijirin, buah-buahan dan susu rendah lemak.

3. Makanan yang boleh di makan

Terdapat dua kategori makanan pada diet optavia. iaitu pembungkusan makanan dari produk optavia dan juga memproses makanan sendiri yang dipanggil Lean and Green. Makanan yang diproses sendiri terdiri daripada protein dan lemak yang sihat.

Di samping itu, sayur-sayuran karbohidrat rendah dengan dua hidangan ikan berlemak diperlukan setiap minggu. Lebih lengkap dalam kategori makanan diproses sendiri dibenarkan dalam bentuk daging dari ayam, ayam belanda, daging tanpa lemak, daging babi untuk babi.

Untuk produk ikan dan makanan laut dari halibut, trout, tuna salmon, udang galah, ketam, udang untuk kerang. Telur juga dibenarkan, tetapi hanya bahagian putih telur yang disyorkan. Produk soya yang dibenarkan hanya diketahui.

Minyak sayuran boleh digunakan dari kanola, flaxseeds, walnut dan minyak zaitun. Walaupun sayuran hijau, anda boleh memilih dari bayam, saderi, timun, cendawan, kubis, kembang kol, terung, brokoli, paprika. Bagi minuman, tentu saja, minuman yang tidak terlalu manis.

4. Makanan yang perlu Dihindari

Sudah tentu, kebanyakan makanan dan minuman yang mengandungi jumlah karbohidrat yang tinggi dilarang sama sekali dalam pelan diet optavia. Di samping itu, lemak berbahaya dan semua makanan goreng juga mesti terhad.

Biji-bijian yang diproses seperti roti putih, tepung terigu, keropok, beras putih harus dielakkan. Bagi lemak berbahaya yang dimaksudkan adalah mentega, minyak kelapa untuk memendekkan pepejal. Produk tenusu seperti keju dan yogurt juga tidak disyorkan.

Di samping itu, semua varian minuman beralkohol, kacang seperti kacang tanah kacang, dan juga sayur-sayuran berkanji seperti ubi jalar dan jagung.

Apabila program diet optik telah memasuki peringkat 3 & 3, adalah disyorkan untuk makan lebih banyak buah-buahan segar. Walau bagaimanapun, dalam memilih buah-buahan juga perlu dipertimbangkan. Pastikan ia rendah karbohidrat.

5. Kelebihan dan Kelemahan

Diet optavia adalah program diet yang mudah dilakukan. Di samping itu, diet optavia juga menawarkan beberapa manfaat lain. Ia bukan sahaja cara cepat untuk menurunkan berat badan tetapi juga dapat mengurangkan tekanan darah melalui penurunan berat badan dan pengambilan natrium yang terhad.

Ia juga telah terbukti melalui kajian yang dijalankan oleh pakar dan pencipta diet optavia. Para penyelidik mendapati hubungan yang signifikan antara diet dan faedah seperti penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, selain mempunyai kelebihan diet optik, ia juga mempunyai kelemahan untuk diperhatikan. Kerana kalori rendah dapat menurunkan berat badan di satu tangan, kalori yang rendah juga dapat menyebabkan kehilangan otot.

Selain membuat metabolisme lebih perlahan. Menurut penyelidikan diet rendah kalori sebenarnya mencetuskan peningkatan kelaparan dan keinginan dalam jangka masa panjang.