Corona Virus!!! Makan buah ini untuk elak jangjkitan

Imuniti badan sangat penting untuk bertahan hidup. Tanpa sistem imun, tubuh akan terbuka untuk serangan dari bakteria, virus, parasit, dan banyak lagi. Sistem kekebalan tubuh membuat manusia sihat ketika tubuh berada di tengah-tengah laut patogen.

Mengekalkan imuniti sangat penting. Virus, bakteria, dan pelbagai penyakit boleh dihalang oleh sistem imun yang sihat. Salah satu tanda sistem imun yang lemah ialah demam dan keradangan. Kedua-dua tindak balas ini adalah bentuk pertahanan tubuh terhadap patogen berbahaya.

Pengambilan makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Salah satu makanan yang sihat dan semulajadi adalah buah. 

Berikut adalah 8 buah buah yang boleh membantu meningkatkan imuniti;

Buah-buahan sitrus

Buah sitrus seperti oren, lemon, limau dan sebagainya adalah sumber vitamin C. Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang sangat baik, nutrien yang menguatkan sistem imun.

Vitamin C mempunyai kesan meningkatkan daya tahan tubuh yang dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti selsema atau jangkitan virus. Satu kajian mendapati bahawa vitamin C membantu mencegah radang paru-paru dan menyokong rawatan tetanus.

Betik

Betik adalah buah tropika yang sangat sihat. Buah ini mengandungi antioksidan yang boleh mengurangkan keradangan dan melawan penyakit. Betik mengandungi vitamin C yang diperlukan oleh tubuh untuk sistem imun. Betik juga mempunyai enzim pencernaan yang dipanggil papain yang mempunyai kesan anti-radang.

Betik mempunyai jumlah potassium, vitamin B dan folat yang mencukupi untuk kesihatan keseluruhan. Betik juga mempunyai kesan antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan mengurangkan risiko beberapa penyakit.

Kiwi

Seperti betik, kiwi secara semulajadi penuh dengan pelbagai nutrien penting, termasuk folat, kalium, vitamin K dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel-sel darah putih untuk melawan jangkitan, manakala nutrien kiwi lain menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

Kiwi adalah nutrien yang padat dan penuh dengan vitamin C. Satu kajian juga mendapati bahawa kiwi boleh menyokong fungsi imun dan mengurangkan kemungkinan penyakit seperti selsema atau selesema. Ini terutama berlaku dalam kumpulan risiko seperti orang dewasa berumur 65 tahun dan kanak-kanak.

Buah-buahan beri

Beri seperti strawberi, mulberi, dan blueberries kaya dengan vitamin C dan bioflavonoid, fitokimia yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran yang boleh berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan imuniti.

Satu cawan strawberi, sebagai contoh, mengandungi sebanyak 100 mg Vitamin C yang hampir sama dengan secawan jus oren. Beri hitam seperti blueberries sangat kaya dengan bioflavonoid. Untuk kesan meningkatkan sistem imun yang optimum, makan lebih daripada satu mangkuk beri.

Jambu

Jambu biji (guava) kaya dengan vitamin C yang membantu meningkatkan imuniti. Sistem imun yang kuat memberikan perlindungan semula jadi terhadap jangkitan dan penyakit. Tahap vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan penyakit.

Sebenarnya, satu jambu biji memberikan dua kali ganda jumlah pengambilan harian untuk vitamin C. Jumlah ini hampir dua kali ganda jumlah yang diperoleh daripada buah sitrus. Vitamin C membantu membunuh bakteria dan virus yang boleh menyebabkan jangkitan.

Tomato

Tomato adalah sumber utama makanan lycopene antioksidan yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Tomato kaya dengan folat, yang membantu mengurangkan risiko jangkitan dan keradangan.

Tomato juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan melindungi sel-sel daripada kerosakan daripada radikal bebas, yang boleh membahayakan sistem imun. Tomato menyediakan tiga vitamin antioksidan utama iaitu beta-karoten, vitamin C dan vitamin E yang penting untuk imuniti.

Mangga

Mangga adalah sumber nutrien yang meningkatkan daya tahan tubuh. Mangga mengandungi vitamin A yang sangat penting untuk sistem imun yang sihat, kerana ia membantu melawan jangkitan. Satu cawan mangga menyediakan kira-kira satu perempat daripada sasaran harian untuk vitamin A.

Di samping itu, jumlah mangga yang sama menyediakan hampir tiga perempat daripada keperluan vitamin C harian. Mangga juga mengandungi folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang membantu imuniti badan. Tidak mendapat cukup vitamin dan nutrien ini dikaitkan dengan kerentanan yang lebih besar kepada jangkitan.

Tembikai

Tidak hanya menyegarkan, apabila masak, temikai juga mempunyai banyak antioksidan yang dipanggil glutathione. Kandungan ini menguatkan sistem imun agar ia boleh melawan jangkitan. Lycopene merah tembikai juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan masalah pernafasan, yang membantu mencegah jangkitan.

Tembikai boleh membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan oksidatif, kerana ia kaya dengan antioksidan, lycopene dan vitamin C. Sebagai antioksidan, lycopene juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan otak. Sebagai contoh, ini dapat membantu melambatkan permulaan dan perkembangan penyakit Alzheimer.