Minum Kopi Waktu Pagi Sebenarnya Tak Elok

Ramai daripada kita suka minum kopi pada waktu pagi dan biasanya masa tu perut masih lagi kosong. Kalau dekat US, purata kadar minum kopi adalah 3 cawan sehari. Selalu dengar kan orang kata minum kopi ni bagus untuk kesihatan, terutamanya kalau kita consume secara sederhana dan pada waktu yang tepat. Tapi ini juga bawa maksud yang ianya akan bawa kepada kesan sampingan bila diambil dengan cara yang salah tau.

1. Masalah pencernaan

Bila kopi masuk je dalam perut, ini akan tingkatkan kadar pengeluaran jus gastrik. Bila perut kosong, asid tak ada makanan untuk dicerna dan ini akan buatkan asid tadi ‘makan’ lapisan perut dan mudahlah orang tu terkena pedih ulu hati, bisul. Mungkin benda ni tak jadi masalah masa awal-awal, tapi lama-lama side effect tu akan nampak.

2. Hormon tak stabil

Kadar kafein dalam kopi memang tinggi, jadi ianya akan sebabkan kurangnya kemampuan nak hasilkan hormon yang buat korang happy dan tenang. Bila serotonin ni rendah, peminum kopi ni akan jadi stres, gelisah dan rasa depressed. Bila start minum kopi awal pagi, korang akan cenderung untuk gelisah sepanjang hari.

3. Hilang selera makan

Walaupun kopi ni ada banyak manfaat kesihatan, kopi ni boleh dikatakan tak ada nilai nutrisi. Sebab tu dalam satu kajian, pakar jumpa yang penggemar kopi ni akan buatkan seorang tu hilang selera makan, sebab kandungan kopi buatkan rasa lapar tu macam tertahan. Kalau minum masa pagi, mungkin korang tak akan rasa lapar sampai petang dan melewatkan sarapan yang wajib.

4. Dehidrasi

Banyak minum kopi masa perut kosong akan buatkan badan hilang banyak cecair sampai dehidrasi boleh berlaku dengan mudah. Jadi disarankan untuk tak minum kopi masa pagi dan ambil kemudian lepas korang tak makan.

5. Masalah pemakanan

Secara umumnya, makanan ambil masa yang lama dalam usus. Serapan vitamin dan mineral dalam makanan akan berlaku dalam usus. Bila ambil kopi, kopi akan percepatkan proses dan buatkan badan kita kurang dalam apa yang diperlukan tubuh.

Kalau korang nak juga minum kopi masa pagi, pastikan yang sarapan pagi korang dah seimbang. Sebaiknya, minumlah masa dah nak ke tengah hari.

Kredit gambar utama: Men’s Health
Artikel asal: Sunshine Kelly