Diet & Cheat Day, Tips Amalkan Dengan Cara Yang Sihat
Malaysia asal tiba je musim perayaan, key point dia mesti dekat makanan. Meriah betul. Masa ni memang susah nak kawal makan.
Jadi macam mana tips nak kawal dan amalan pemakanan yang sihat? Jom tengok apa kata dietitian, Nurul Asilah.
Masa musim perayaan, sentiasa fokus pada kesederhanaan dan makan dengan focus. Bila makan sambil bersembang-sembang memang tanpa sedar je kita ngap ngap kan? Jadi bila focus kita akan rasa kenyang sebab menikmati hidangan tu.
Jadi dengan menikmati, badan akan diberi signal bila dah kenyang. Kalau makan masa kelam kabut, memang susah nak kawal.
Nak senang korang guna je aplikasi HealthifyMe yang boleh pantau pengambilan makanan seharian dengan gunakan ciri food tracker. Dalam app ni juga, pengguna boleh follow diet/senaman yang sesuai untuk kaedah terbaik menguruskan berat badan.
Mudah kan?
Tapi macam mana dengan cheat day? Boleh ke tidak?
Untuk yang dah biasa diet, cheat day adalah hari pembebasan yang dibenarkan untuk makan segala apa yang nak dimakan. Bagi Nurul Asilah, cheat day boleh bantu beri kesan terhadap tahap motivasi yang psikologi si mengamalkan diet.
Supaya rasa excited dan semangat nak berdiet lagi. Cumanya bila tiba cheat day, ramai yang terlajak makan menyebabkan usaha diet hari sebelumnya jadi sia sia.
Untuk elakkan diet korang sia sia, untuk cheat day boleh makan apa yang korang nak tapi kurangkan pengambilan dan gantikan makanan yang sihat dan tak memudaratkan. Cheat day yang betul sebenarnya boleh boost kan lagi diet korang untuk lebih berkesan.
Nak tahu lebih lanjut pasal diet yang sihat dan selamat korang boleh follow je https://www.healthifyme.com/my/
Kredit gambar utama: Better Me
