Tips Elak Serangan Gastrik Masa Puasa
Bulan puasa adalah bulan yang agak mencabar untuk orang yang ada sakit gastrik. Tapi sebenarnya ramai yang tak tahu, anggapan ni kurang tepat.
Gastrik adalah keradangan yang berlaku pada lapisan dalam perut. Dia akan datang dengan pakej sakit pada dada sebab kedudukan dada yang rapat dengan perut.
Untuk orang gastrik yang nak berpuasa penuh, ada beberapa cara yang boleh korang lakukan:
1. Elakkan:
- makanan bergoreng, berlemak dan berasid contohnya limau.
- makanan segera dalam tin terutamanya yang berasaskan tomato.
- makanan yang tinggi gula dan karbohidrat ditapis.
- kafein atau minuman yang boleh buat kerap buang air kecil.
- merokok.
2. Amalkan:
- karbohidrat/makanan yang lambat cerna supaya kurang rasa lapar
- makan kurma yang kaya dengan sumber gula
- makanan yang dimasak secara rebus/panggang
- makan dalam kuantiti sederhana/kecil
- berhenti makan 3-4 jam sebelum tidur untuk rehatkan sistem pencernaan.
- minum segelas susu segar masa sahur
Mudah je kan? Tak adalah nanti tiap kali nak berpuasa, kena risau tahan ke tidak dengan serangan gastrik. Terutamanya yang geng plastik hitam tu.
Amalkan sekarang dan korang boleh puasa penuh tanpa perlu ponteng.
Salam Ramadan!
