Yang Malas Bersenam, Jom Buat Tabata 4 Min Untuk Bakar Kalori Degil
Siapa je yang tak nak badan kurus dan langsing kan? Zee pun nak kurus jugak, tapi itulah, nak bersenamnya malas. Harapkan jaga makan je memang lambat sikitlah nak nampak hasil.
Kalau korang pun ada perangai malas macam Zee, apa kata korang cuba workout Tabata ni. Tak payah spend time sampai berjam-jam, korang hanya perlu 4 minit je setiap hari. Ya, 4 minit!
Biasanya dalam 1 set senaman 20 saat akan ada rehat 10 saat, jadi set tu akan diulang 8x sama ada nak gunakan jenis senaman sama atau pun berbeza contohnya macam squat, burpees, mountain climbers, plank, push up dan lompat bintang.
Bila buat Tabata, automatik tubuh akan rasa penat gila. Nafas pun makin laju macam orang dah bersenam berjam-jam lamanya!
Tabata ni memang sesuailah untuk orang malas dan orang yang busy kerja tak ada masa nak spend masa untuk bersenam. Sebab itu jugaklah Tabata ni dikenali sebagai senaman orang malas. Selain daripada 3 senaman ni.
Tapi kalau korang ada kelapangan boleh je nak buat berapa lama yang korang suka ikut kemampuan diri. Untuk beginners memang disarankan sangatlah cuba buat.
Menurut pakar senaman, Dr Michele Olson, tabata dalam masa 4 min boleh bakar sampai 54 kilokalori setiap kali dilakukan. Bayangkan tu baru 4 min, cuba kalau korang buat sampai 30 minit, apa hasilnya?
Kredit gambar utama: Well and Good
Korang juga mungkin berminat nak baca:
3 Jenis Air Detox Untuk Kempiskan Perut
