Rehatkan minda untuk tidur yang lebih lena

Semua orang boleh cakap diorang cukup tidur tapi tak ramai yang dapat tidur yang lena. Cik Tin pun sejenis yang susah tidur lena. 

Kita ni tidur tak lena sebab otak tu tak rileks dan masih lagi berfikir banyak benda sebelum tidur. Selain tu, makanan pun mainkan peranan tau. Tu lah sebabnya. So, macam mana nak relakskan otak sebelum tidur?

Sini caranya. Meh kita cuba malam ni okay?

Jauhi kafein

First sekali, jauhi kafein. Kafein ni kan buatkan kita segar dan berjaga, maka sebelum tidur atau sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur jangan ambil minuman berkafein okay?

Padamkan alat elektronik

Nak tidur tu janganlah duk mengadap phone atau ipad lagi. Sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur, matikan phone korang tu dan relakskan badan atas katil. Korang akan lebih tenang dan boleh tidur lena.

Kosongkan fikiran

Kalau boleh, kosongkan minda. Janganlah duk fikir benda berat masa nak tidur macam masalah kerja ke atau pergaduhan korang dengan boyfriend petang tadi. Ye, Cik Tin tahu kita ni banyak masalah tapi kalau boleh elakkan fikir benda tu sebelum tidur. Esok pagi baru fikir.

Baca buku

Baca buku ni relaks tau sebab badan kita berehat masa duduk atas katil dan tak terlalu memikirkan benda-benda yang berat. Ambil masa dalam 20 minit untuk baca buku nanti korang akan rasa otak korang lebih relaks dan ready untuk tidur.

Meditasi 

Kalau rasa semua benda di atas ni tak berkesan untuk bagi korang tidur lena, boleh cuba bermeditasi. Ambil posisi yang selesa dan tarik nafas dalam-dalam. Ulang beberapa kali sampailah badan korang rasa ringan dan rileks. Cik Tin pernah cuba ni dan kesan dia memang menakjubkan. 

Okay girls tu jelah tipsnya. Selamat tidur lena!