Ni 5 makanan untuk ceriakan mood, sedap pulak tu!
Biasalah manusia, kejap mood okay, kejap mood tak okay. Itu normal. Cik Tin pun camtu juga.
Haaa tapi siapa sangka perubahan mood yang tak tentu ni boleh diatasi dengan makan! Bukan semua, ada jenis2nya. Meh Cik Tin share makanan apa yang tolong pulihkan mood korang
Salad salmon
Salmon mengandungi asid omega-3, lemak yang penting dalam menyokong fungsi otak dengan meningkatkan memori. Nak lagi efektif, hidangkan salmon korang bersama walnut (juga sumber omega-3) dan bayam (kandungan magnesium di dalamnya boleh merendahkan tekanan).
Tembikai
Wahh buah fav Cik Tin ni. Tembikai juga mengandungi sebatian arginine, asid amino yang meningkatkan nitrik oksida di dalam darah. Ia membolehkan pembuluh darah berada dalam keadaan sihat dan memastikan pengaliran darah yang lancar dalam tubuh. Kalau korang nak tahu, tembikai juga kaya dengan B6 – nutrien penting untuk menenangkan saraf dan menyeimbangkan hormon.
Kacang badam
Mengandungi folat, tirosin, magnesium dan antioksidan, badam adalah makanan berkhasiat yang menjadi kesukaan pakar pemakanan. Kunyah dalam setengah jam sebelum ke gim.
Jus oren
Kajian menunjukkan Vitamin C mampu kurangkan tekanan hormon kortisol di dalam darah. Jus oren juga meningkatkan imunisasi, buat korang kebal sikit dari jangkitan penyakit. Minum banyak sikit, okay?
Oat
Karbohidrat kompleks boleh menaikkan tahap neurotransmitter serotonin yang memberi rasa tenang. So, oat ni baik sangat untuk tenangkan perasaan.
Haaa senang kan. Makan je boleh ubah mood ni. Selamat mencuba!
