Bila mental dah koyak, Ini tanda uolls perlu “Me Time”

Pernahkah anda merasa bosan melakukan aktiviti harian berulang seperti kerja dan sekolah? Atau sekadar membayangkan sahaja sudah membuatkan anda letih? Jika ya, ia menandakan bahawa anda perlu meluangkan masa untuk diri sendiri atau “me time”.

Ya, badan anda sentiasa memberi mesej atau sengaja memberi tanda supaya anda berehat. Tanda-tanda ini tidak boleh diabaikan kerana secara perlahan-lahan dan pastinya, tubuh anda akan kehabisan tenaga secara fizikal dan emosi.

Apabila badan anda berada di di level yang hamper koyak, “me time” adalah cara yang terbaik untuk memulihkan tenaga dan menenangkan minda anda. Dengan mengambil masa sahaja, tubuh menjalani proses penting untuk melepaskan tekanan yang dihadapi setiap hari.

Jom tengok tanda-tanda yang menunjukkan diri anda sebenarnya memerlukan “me time”;

1. Merasa rengsa kerana kesilapan kecil.

Selalunya berasa marah dan marah hanya kerana kesilapan atau tabiat remeh seseorang yang anda tidak suka? Itulah tanda bahawa badan anda berada dalam keadaan stress dan perlu “me time”.

Apabila anda tertekan, minda tidak jelas dan akan lebih mudah untuk emosi. Jadi segala-galanya akan kelihatan salah. Cuba meluangkan sedikit masa pada hujung minggu untuk mengurangkan tekanan.

2. Terlalu banyak “deadline”.

Mempunyai banyak kerja yang diabaikan sehingga dekat tarikh deadline menunjukkan keadaan badan mengalami tekanan. Ini kerana badan yang lelah secara fizikal dan emosi biasanya tidak lagi bersemangat untuk melakukan apa-apa, termasuk tugas yang terkumpul.

3. Sentiasa berasa penat dan sakit.

Tidur yang cukup untuk lapan jam tetapi masih berasa letih pada waktu pagi juga merupakan tanda yang anda perlu bermeditasi. Keadaan badan selalunya sakit sehingga membuktikan anda telah melampaui batas. Apabila anda tidak mempunyai rehat yang cukup, kadang-kadang badan akan “memaksa” anda untuk berehat.

4. Terdapat ketakutan apabila menerima panggilan.

Apabila anda sengaja mengelakkan diri daripada menjawab panggilan boleh menjadi tanda yang anda perlukan masa untuk “me time”. Secara tidak langsung, tubuh mengarahkan anda untuk menjauhkan diri dari kehidupan yang sibuk terutama untuk tidak menerima panggilan.

5. Kesihatan Reproduktif Terjejas.

Seperti yang diketahui, tahap tekanan juga boleh menjejaskan kesihatan pembiakan. Ini berkaitan dengan hormon cortisol yang berasal dari hipotalamus dan kelenjar pituitari. Selain mengawal hormon tekanan, kedua kelenjar ini juga mengawal hormon pembiakan.

Pada wanita, tahap tekanan tinggi boleh mengganggu ovulasi dan rangsangan seksual. Sedangkan pada lelaki boleh menyebabkan disfungsi ereksi dan menurunkan kualiti dan kuantiti sperma.

So uolls? Ada tak rasanya tanda-tanda n ikat korang, kalau ada bolehlah merancang untuk “me time” dan bermeditasi pada hujung minggu atau ambil cuti tahunan dan cari ketenangan di luar kawasan. Penjagaan kesihatan bukan sahaja mengelakkan diri daripada penyakit yang serius tetapi juga mental perlu di jaga. Oleh yang demikian jika stress anda sudah melarat cepatlah bertemu pakar, kalau masih boleh dikawal makanya boleh cuba lakukan “me time”. Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk uolls semua.